Кантип көбүрөөк суу ичүү керек: Бөтөлкөлөр жана башка буюмдар жардам берет

Жаңы жылдык резолюцияларымдын бири – көбүрөөк суу ичүү. Бирок, 2022-жылга беш күн калганда, мен бош эмес график жана унутчаак адаттар суу ичүүнү мен ойлогондон да бир аз кыйындатарын түшүнөм.
Бирок мен өзүмдүн максаттарыма карманууга аракет кылам — акыры, бул ден-соолукту чың сезүүнүн, суусуздануу менен байланышкан баш ооруну басаңдатуунун, жана балким, процессте жаркыраган териге ээ болуунун эң сонун жолу окшойт.
Линда Анегава, ички оорулар жана семирүү медицинасы боюнча эки кабаттуу тастыкталган дарыгер жана PlushCare компаниясынын медициналык директору, The Huffington Post басылмасына белгилүү бир ден-соолукту сактоо үчүн керектүү өлчөмдө суу ичүү керек экенин айтты.
Анегава биздин денебизде сууну сактоонун эки негизги жолу бар экенин түшүндүрөт: клетканын сыртында клеткадан тышкары сактоо жана клетканын ичиндеги клетка ичиндеги сактоо.
"Биздин денебиз клеткадан тышкаркы камсыздоону абдан коргойт" деди ал. "Анткени денебизге канды айдаш үчүн белгилүү бир суюктук керек. Бул суюктуксуз биздин маанилүү органдарыбыз жөн эле иштей албайт жана кан басымынын кескин төмөндөшүнө, шоктун жана ал тургай органдардын иштебей калышына алып келиши мүмкүн». Суюктук "бардык клеткалардын жана ткандардын нормалдуу иштешин камсыз кылуу" үчүн маанилүү.
Анегава ошондой эле жетиштүү суу ичүү энергия деңгээлин жана иммундук системабызды көтөрө аларын, ошондой эле табарсык инфекциясы жана бөйрөктөгү таш сыяктуу көйгөйлөрдөн качууга жардам берерин айтат.
Бирок канча суу "жетиштүү"? Күнүнө 8 чөйчөктүн стандарттуу көрсөтмөсү көпчүлүк адамдар үчүн акылга сыярлык эреже болуп саналат, деди Анегава.
Бул адамдар суусузданууга жакын экенин түшүнбөй турган кыш мезгилинде да туура.
"Кышында кургак аба жана нымдуулуктун төмөн болушу суунун бууланышынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул суусузданууга алып келиши мүмкүн" деди Анегава.
Күн сайын канча суу ичээриңизге көз салуу кыйынга турат. Бирок биз Анегаванын кеңештерин жана амалдарын колдонуп, нымдануууңузду бир калыпта кармап турууга жана процессте өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган куралдарды топтодук. Ичиңиз!
HuffPost бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алуулардын үлүшүн алышы мүмкүн. Ар бир нерсе HuffPost соода командасы тарабынан өз алдынча тандалат. Баалар жана жеткиликтүүлүк өзгөрүшү мүмкүн.