Кантип көбүрөөк суу ичүү керек: бөтөлкөлөр жана башка буюмдар жардам берет

Жаңы жылдык резолюцияларымдын бири сууну көбүрөөк ичүү. Бирок, 2022-жылга беш күн калганда, мен бош эмес график жана унутчаак адаттар ичүүчү сууну көбөйтүүнү мен ойлогондон да кыйындатканын түшүндүм.
Бирок мен өзүмдүн максаттарыма карманууга аракет кылам - бул ден-соолукту чың сезүүнүн, суусуздануу менен байланышкан баш ооруну басаңдатуунун, жана балким, процесстин жүрүшүндө жаркыраган териге ээ болуу үчүн жакшы ыкма окшойт.
Линда Анегава, ички оорулар жана семирүү медицинасы боюнча эки жолу тастыкталган дарыгер жана PlushCare медициналык директору, Huffington Post гезитине белгилүү бир ден-соолукту сактоо үчүн керектүү өлчөмдө суу ичүү керек экенин айтты.
Анегава биздин денебизде эки негизги суу резервуары бар экенин түшүндүрдү: клетканын сыртында сакталган клетканын ичинде жана клетканын ичинде сакталган клетканын ичинде.
"Биздин денебиз клеткадан тышкаркы жабдыктардан абдан коргойт" деди ал. "Анткени бизге канды денеге айдаш үчүн белгилүү бир көлөмдөгү суюктук керек. Бул суюктуксуз биздин маанилүү органдарыбыз жакшы иштей албайт жана бул кан басымынын кескин төмөндөшүнө, шоктун же ал тургай органдын иштебей калышына алып келиши мүмкүн." Клеткалардын туура санын сактоо. Ички суюктук "бардык клеткалардын жана ткандардын нормалдуу иштешин камсыз кылуу" үчүн абдан маанилүү.
Анегава ошондой эле жетиштүү суу ичүү энергия деңгээлин жана иммундук системабызды жакшыртаарын, ошондой эле табарсык инфекциясы жана бөйрөктөгү таш сыяктуу көйгөйлөрдөн качууга жардам берерин айтты.
Бирок канча суу "жетиштүү"?Анегава көпчүлүк адамдар үчүн күнүнө 8 чөйчөктү ичүү стандарттуу эреже экенин айтты.
Бул кыш мезгилинде да, адамдар суусузданууга жакын экенин түшүнбөй калышы мүмкүн.
"Кышында кургак, нымдуу аба суунун бууланышын күчөтүп, суусузданууга алып келиши мүмкүн" деди Анегава.
Күн сайын керектеген суунун көлөмүнө көз салуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок биз чогултуу үчүн Анегаванын кеңештерин жана амалдарын колдондук.кээ бир куралдарБул сиздин нымдуулукту нормалдуу кармай алат жана процессте өзүңүздү жакшыраак сезет деп үмүттөнөт. Баарын ичиңиз!
HuffPost бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алуулардан үлүштөрдү ала алат. Ар бир нерсе HuffPost соода командасы тарабынан өз алдынча тандалат. Баалар жана жеткиликтүүлүк өзгөрүшү мүмкүн.